Styl przywiązania ukształtowany w dzieciństwie ma wpływ na nasze dorosłe życie. Jeśli doświadczasz trudności w relacjach, masz niską samoocenę lub zmagasz się z innymi problemami emocjonalnymi, psychoterapia psychodynamiczna może być skutecznym narzędziem, które pomoże Ci zrozumieć swoje przeszłe doświadczenia i ich wpływ na dzisiejszą jakość życia.
John Bowlby, brytyjski psychoanalityk i pierwszy teoretyk przywiązania, opisywał głębokie, kształtujące się już w dzieciństwie więzi emocjonalne między dzieckiem a opiekunem. Według jego teorii, doświadczenia te wpływają na to jak postrzegamy siebie i innych, a także jak budujemy relacje w późniejszym, dorosłym już życiu.
Teoria więzi psychicznej wpłynęła na to, jak dziś pojmujemy motywy kierujące ludźmi. Inny brytyjski analityk - Joseph Sandler stwierdził, że jedną z głównych sił motywujących ludzi, jest poczucie bezpieczeństwa.
Wyróżnić można kilka podstawowych stylów przywiązania:
- Bezpieczny: Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania zazwyczaj mają zaufanie do innych, są zdolne do budowania intymnych relacji i łatwiej wyrażają swoje emocje. Na rozwój takiej więzi u dziecka, wpływa rodzicielska umiejętność obserwowania jego intencji i wewnętrznego świata.
- Lękowo-ambiwalentny: Charakteryzuje się niepewnością co do uczuć partnera, lękiem przed odrzuceniem i nadmierną potrzebą bliskości.
- Unikający: Osoby o tym stylu przywiązania, często tłumią swoje emocje, mają trudności z budowaniem bliskości i zaufania. W relacjach często wybierają dystans. Choć na zewnątrz mogą wydawać się niezależni, wewnątrz odczuwają lęk przed zaangażowaniem i intymnością.
- Zdezorganizowany: To styl najbardziej złożony, hybryda innych pozabezpiecznych stylów przywiązania. Osoby mogą doświadczać sprzecznych emocji i mieć trudności z regulowaniem swoich reakcji, doświadczać zdezorientowania i chaosu w relacjach.
Styl przywiązania ma znaczący wpływ na dorosłe życie.
- Sposób postrzegania siebie i innych: Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mogą mieć bardziej pozytywny obraz siebie i innych, podczas gdy osoby z pozabezpiecznymi stylami cechują trudności w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości.
- Jakość relacji: Styl przywiązania wpływa na to, jak budujemy relacje z partnerami, przyjaciółmi i rodziną. Osoby z bezpiecznym stylem łatwiej tworzą trwałe i satysfakcjonujące związki.
- Radzenie sobie ze stresem: Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania lepiej radzą sobie ze stresem i są bardziej odporne na trudności.
Jak może pomóc psychoterapia psychodynamiczna?
Psychoterapia psychodynamiczna to rodzaj terapii, który skupia się na zrozumieniu nieświadomych procesów psychicznych, które wpływają na nasze zachowanie i emocje. Terapia ta może być szczególnie pomocna w przypadku osób, które doświadczają trudności w relacjach, mają niską samoocenę lub zmagają się z innymi problemami emocjonalnymi związanymi z wczesnymi doświadczeniami.
W jaki sposób psychoterapia psychodynamiczna może pomóc w przypadku problemów związanych ze stylem przywiązania?
- Uświadamianie nieświadomych wzorców: Terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć, jak jego wczesne doświadczenia wpływają na jego obecne relacje i zachowania.
- Zmiana negatywnych schematów myślenia: Terapia pomaga w przekształceniu negatywnych schematów myślenia o sobie i innych, które powstały w wyniku niebezpiecznego stylu przywiązania.
- Rozwój umiejętności komunikacyjnych: Pacjent uczy się wyrażać swoje potrzeby i uczucia w sposób bardziej asertywny i skuteczny.
- Budowanie zdrowych relacji: Terapia pomaga w budowaniu bardziej satysfakcjonujących i trwałych relacji z innymi.
Mateusz Garbarczyk